The impact of systematic strength training on physical fitness and body composition of student youth
DOI:
https://doi.org/10.31652/3041-2463/2026-2-2Keywords:
strength training, students, physical fitness, adaptation, body composition, pedagogical experimentAbstract
Topicality. The decline in physical activity levels among students, coupled with increasing intellectual demands and the prevalence of a sedentary lifestyle (hypodynamia), leads to deteriorated physical fitness, changes in body composition, and impaired functional status of the body. Consequently, identifying effective physical education methods is crucial, with systematic strength training standing out as a versatile tool for improving physical development and overall health. The aim of the study was to experimentally substantiate the impact of systematic strength training on the physical fitness level and body composition parameters of students aged 18–22. Material and methods. The study involved 40 students divided into experimental and control groups. Over a period of 12 weeks, the experimental group followed a strength training program with progressive overload (60–80 % 1RM), while the control group followed the standard physical education curriculum. Theoretical, pedagogical, biomedical, and statistical research methods were employed, including maximum strength testing and bioelectrical impedance analysis (BIA) of body composition. Results of the study. The experiment revealed a statistically significant (p<0.05) increase in strength parameters within the experimental group: gains in compound exercises ranged from 26 % to 34 %. Positive changes in body composition were also observed, specifically an increase in muscle mass and a reduction in the fat component. No significant changes were recorded in the control group.
Conclusions. Systematic strength training is an effective means of enhancing physical fitness and optimizing body composition in university students. The proposed program can be recommended for implementation into the physical education systems of higher education institutions.
References
1. Андрєєва, О. В., & Дутчак, М. В. (2018). Зарубіжний досвід організації фізичного виховання студентів країн, які мають високий уровень залучення населення до оздоровчої рухової активності. Теорія і методика фізичного виховання і спорту, (3), 49–58. https://doi.org/10.32652/tmfvs.2018.3.49-58 DOI: https://doi.org/10.32652/tmfvs.2018.3.49-58
2. Божик, М., & Банах, В. (2020). Динаміка показників фізичної підготовленості дівчат під час навчання у закладі вищої освіти. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини, (17), 17–21. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2020-17.17-21 DOI: https://doi.org/10.32626/2309-8082.2020-17.17-21
3. Воронецький, В. Б. (2017). Розвиток рухової активності студенток вищих навчальних закладів у процесі позааудиторних занять пауерліфтингом (Дис. ... канд. пед. наук : 13.00.02). Кам’янець-Подільський. http://repository.ldufk.edu.ua
4. Воронецький, В., & Гордієнко, О. (2021). Попередження травматизму під час занять силовими видами спорту. В Актуальні проблеми фізичної культури, спорту та фізичного виховання: матеріали ІІ Всеукр. наук.-практ. інтернет-конф. з міжнар. участю (с. 175–176). Полтава. http://reposit.nupp.edu.ua
5. Джим, В. Ю., & Ленько, Д. Є. (2023). Удосконалення спеціальної фізичної підготовки юних пауерліфтерів за допомогою різних тренажерних пристроїв у підготовчому періоді річного макроциклу. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Серія 15, (6[166]), 59–64. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2023.6(166).12 DOI: https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2023.6(166).12
6. Єдинак, Г. А. (2014). Деякі теоретико-методичні аспекти посилення мотивації студентів до систематичної фізичної активності оздоровчої спрямованості. Вісник Чернігівського національного педагогічного університету. Серія: Педагогічні науки, (118[3]), 109–114. https://doi.org/10.5281/zenodo.2539671
7. Єдинак, Г. А., Галаманжук, Л. Л., & Мисів, В. М. (2019). Передумови формування ціннісного ставлення студентів до поліпшення фізичної підготовленості. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету, (12), 22–27. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2019-12.22-27
8. Жуков, О. В. (2021). Оптимізація силової підготовки студентів засобами атлетичної гімнастики. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Серія 15, (3[133]), 45–49. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.3(133).10 DOI: https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.3(133).10
9. Заікін, А., & Воронецький, В. (2010). Оздоровча спрямованість занять пауерліфтингом жінок. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини, (3), 173–175. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2010-0.%25p
10. Іващенко, О. В. (2020). Контроль фізичної підготовленості студентської молоді в освітньому процесі. Теорія та методика фізичного виховання, (2), 33–40. https://doi.org/10.17309/tmfv.2020.2.05 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2020.2.05
11. Косинський, Е. С., Дишко, О. Л., & Сітовський, А. М. (2024). Програмування фізичного виховання студентів із використанням національних одноборств. Академічні студії. Серія Педагогіка, (4), 31–39. https://doi.org/10.52726/as.pedagogy/2024.4.5 DOI: https://doi.org/10.52726/as.pedagogy/2024.4.5
12. Круцевич, Т. Ю. (2020). Сучасні підходи до фізичного виховання студентської молоді. Теорія і методика фізичного виховання і спорту, (1), 12–18. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2019-12.22-27 DOI: https://doi.org/10.32626/2309-8082.2019-12.22-27
13. Prontenko, K. V., Bezuhlyi, Yu. B., Krasilov, A. D., et al. (2025). Influence of strength training on physical development and physical fitness of young men. Wiadomości Lekarskie, 78(8), 1577–1583. https://doi.org/10.36740/WLek/209510 DOI: https://doi.org/10.36740/WLek/209510
14. Присяжнюк, С. І. (2021). Підвищення рухової активності студентів у закладах вищої освіти. Молодіжний науковий вісник Волинського національного університету, (41), 66–72. DOI: 10.29038/2220-7481-2021-41-66-72.
15. Романчук, О. В. (2025). Функціональний стан студентів під впливом фізичних навантажень різної спрямованості. Спорт. Освіта. Здоров’я, (2), 51–58. DOI: 10.32782/sports-education/2025-2 DOI: https://doi.org/10.32782/sports-education/2025-2
16. Семко, Б., Воронецький, В., & Джим, В. (2021). Дослідження ефективності використання додаткового обладнання у підготовчому періоді річного макроциклу спортсменів-пауерліфтерів високої кваліфікації. Слобожанський науково-спортивний вісник, (3[83]), 105–110. https://doi.org/10.15391/snsv.2021-3.015 DOI: https://doi.org/10.15391/snsv.2021-3.015
17. Сергієнко, Л. П. (2022). Методи тестування рухових здібностей студентської молоді. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Серія 15, (7[152]), 102–108. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2022.7(152).21 DOI: https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2022.7(152).21
18. Шиян, Б. М., Єдинак, Г. А., & Петришин, Ю. В. (2021). Науково-методичні підходи до вдосконалення фізичного виховання студентів. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету, (18), 73–80. DOI: 10.32626/2309-8082.2021-18.73-80
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Вадим Воронецький , Іван Стасюк , Юрій Юрчишин
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
