Вплив систематичних силових тренувань на фізичну підготовленість та склад тіла студентської молоді
DOI:
https://doi.org/10.31652/3041-2463/2026-2-2Ключові слова:
силові тренування, студенти, фізична підготовка, адаптація, склад тіла, педагогічний експериментАнотація
Актуальність. Зниження рівня рухової активності студентської молоді, збільшення інтелектуального навантаження та поширення гіподинамії зумовлюють погіршення фізичної підготовленості, зміни складу тіла та функціонального стану організму. У зв’язку з цим актуальним є пошук ефективних засобів фізичного виховання, серед яких особливе місце займають систематичні силові тренування як універсальний інструмент покращення фізичного розвитку та здоров’я. Мета дослідження – експериментально обґрунтувати вплив систематичних силових тренувань на рівень фізичної підготовленості та показники складу тіла студентської молоді віком 18–22 роки. Матеріал та методи дослідження. У дослідженні взяли участь 40 студентів, які були розподілені на експериментальну та контрольну групи. Протягом 12 тижнів експериментальна група виконувала програму силових тренувань із поступовою прогресією навантаження (60–80 % 1ПМ), тоді як контрольна група займалася за стандартною програмою фізичного виховання. Використано теоретичні, педагогічні, медико-біологічні та статистичні методи дослідження, зокрема тестування максимальної сили та біоімпедансний аналіз складу тіла. Результати дослідження. У результаті експерименту встановлено статистично значуще (p<0,05) підвищення силових показників у експериментальній групі: приріст у базових вправах становив 26–34 %. Також виявлено позитивні зміни складу тіла: збільшення м’язової маси та зниження жирового компонента. У контрольній групі суттєвих змін не зафіксовано.
Висновки. Систематичні силові тренування є ефективним засобом підвищення фізичної підготовленості та оптимізації складу тіла студентської молоді. Запропонована програма може бути рекомендована для впровадження у систему фізичного виховання закладів вищої освіти.
Посилання
1. Андрєєва, О. В., & Дутчак, М. В. (2018). Зарубіжний досвід організації фізичного виховання студентів країн, які мають високий уровень залучення населення до оздоровчої рухової активності. Теорія і методика фізичного виховання і спорту, (3), 49–58. https://doi.org/10.32652/tmfvs.2018.3.49-58 DOI: https://doi.org/10.32652/tmfvs.2018.3.49-58
2. Божик, М., & Банах, В. (2020). Динаміка показників фізичної підготовленості дівчат під час навчання у закладі вищої освіти. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини, (17), 17–21. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2020-17.17-21 DOI: https://doi.org/10.32626/2309-8082.2020-17.17-21
3. Воронецький, В. Б. (2017). Розвиток рухової активності студенток вищих навчальних закладів у процесі позааудиторних занять пауерліфтингом (Дис. ... канд. пед. наук : 13.00.02). Кам’янець-Подільський. http://repository.ldufk.edu.ua
4. Воронецький, В., & Гордієнко, О. (2021). Попередження травматизму під час занять силовими видами спорту. В Актуальні проблеми фізичної культури, спорту та фізичного виховання: матеріали ІІ Всеукр. наук.-практ. інтернет-конф. з міжнар. участю (с. 175–176). Полтава. http://reposit.nupp.edu.ua
5. Джим, В. Ю., & Ленько, Д. Є. (2023). Удосконалення спеціальної фізичної підготовки юних пауерліфтерів за допомогою різних тренажерних пристроїв у підготовчому періоді річного макроциклу. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Серія 15, (6[166]), 59–64. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2023.6(166).12 DOI: https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2023.6(166).12
6. Єдинак, Г. А. (2014). Деякі теоретико-методичні аспекти посилення мотивації студентів до систематичної фізичної активності оздоровчої спрямованості. Вісник Чернігівського національного педагогічного університету. Серія: Педагогічні науки, (118[3]), 109–114. https://doi.org/10.5281/zenodo.2539671
7. Єдинак, Г. А., Галаманжук, Л. Л., & Мисів, В. М. (2019). Передумови формування ціннісного ставлення студентів до поліпшення фізичної підготовленості. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету, (12), 22–27. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2019-12.22-27
8. Жуков, О. В. (2021). Оптимізація силової підготовки студентів засобами атлетичної гімнастики. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Серія 15, (3[133]), 45–49. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.3(133).10 DOI: https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.3(133).10
9. Заікін, А., & Воронецький, В. (2010). Оздоровча спрямованість занять пауерліфтингом жінок. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини, (3), 173–175. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2010-0.%25p
10. Іващенко, О. В. (2020). Контроль фізичної підготовленості студентської молоді в освітньому процесі. Теорія та методика фізичного виховання, (2), 33–40. https://doi.org/10.17309/tmfv.2020.2.05 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2020.2.05
11. Косинський, Е. С., Дишко, О. Л., & Сітовський, А. М. (2024). Програмування фізичного виховання студентів із використанням національних одноборств. Академічні студії. Серія Педагогіка, (4), 31–39. https://doi.org/10.52726/as.pedagogy/2024.4.5 DOI: https://doi.org/10.52726/as.pedagogy/2024.4.5
12. Круцевич, Т. Ю. (2020). Сучасні підходи до фізичного виховання студентської молоді. Теорія і методика фізичного виховання і спорту, (1), 12–18. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2019-12.22-27 DOI: https://doi.org/10.32626/2309-8082.2019-12.22-27
13. Prontenko, K. V., Bezuhlyi, Yu. B., Krasilov, A. D., et al. (2025). Influence of strength training on physical development and physical fitness of young men. Wiadomości Lekarskie, 78(8), 1577–1583. https://doi.org/10.36740/WLek/209510 DOI: https://doi.org/10.36740/WLek/209510
14. Присяжнюк, С. І. (2021). Підвищення рухової активності студентів у закладах вищої освіти. Молодіжний науковий вісник Волинського національного університету, (41), 66–72. DOI: 10.29038/2220-7481-2021-41-66-72.
15. Романчук, О. В. (2025). Функціональний стан студентів під впливом фізичних навантажень різної спрямованості. Спорт. Освіта. Здоров’я, (2), 51–58. DOI: 10.32782/sports-education/2025-2 DOI: https://doi.org/10.32782/sports-education/2025-2
16. Семко, Б., Воронецький, В., & Джим, В. (2021). Дослідження ефективності використання додаткового обладнання у підготовчому періоді річного макроциклу спортсменів-пауерліфтерів високої кваліфікації. Слобожанський науково-спортивний вісник, (3[83]), 105–110. https://doi.org/10.15391/snsv.2021-3.015 DOI: https://doi.org/10.15391/snsv.2021-3.015
17. Сергієнко, Л. П. (2022). Методи тестування рухових здібностей студентської молоді. Науковий часопис НПУ імені М. П. Драгоманова. Серія 15, (7[152]), 102–108. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2022.7(152).21 DOI: https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2022.7(152).21
18. Шиян, Б. М., Єдинак, Г. А., & Петришин, Ю. В. (2021). Науково-методичні підходи до вдосконалення фізичного виховання студентів. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету, (18), 73–80. DOI: 10.32626/2309-8082.2021-18.73-80
Завантаження
Опубліковано
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2026 Вадим Воронецький , Іван Стасюк , Юрій Юрчишин
Ця робота ліцензується відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution 4.0 International License.
